Educando las emociones
La emoción es un estado complejo del organismo caracterizado por una excitación o perturbación que predispone a la acción (Bisquerra, 2000).
Se produce cuando:
- Estamos expuestos a una situación y recibimos la información a través de nuestros órganos sensoriales;
- Al percibirlo realizamos una valoración de la situación;
- Esta evaluación produce unos cambios a nivel fisiológico y comportamental. Por lo anterior motivan al individuo a la acción.
Al igual que otros procesos en nuestro organismo, también tienen funciones:
- Permite defenderse de situaciones o estímulos nocivos.
- Activan los mecanismos de respuesta cuando son necesarios.
- Sirven para motivar las acciones de los individuos y la permanencia en tareas y actividades.
- Le permiten comprender mejor el mundo
Que es la inteligencia emocional
Habilidad para manejar los sentimientos y emociones, discriminar entre ellos y utilizar estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones (Mayer y Salovey, 1990)
Se estructura a través de modelo de cuatro ramas interrelacionadas
- Percepción emocional: capacidad para expresar las emociones adecuadamente
- Racionalización de la emoción: modificar la interpretación que se realiza de la emoción. cambiar la perspectiva del individuo, (de pesimismo a optimismo), favoreciendo la consideración de múltiples puntos de vista.
- Comprensión emocional: etiquetar emociones, reconocer sus implicaciones, comprensión de sentimientos complejos y habilidad para reconocer la transición entre emociones.
- Regulación emocional: reflexión sobre las emociones, poder tomar distancia de la emoción, regular las emociones propias y las de otros, mitigar emociones negativas y potenciar las emociones positivas.
Principales características de las personas emocionalmente inteligentes
- Administran de manera adecuada sus emociones (No invierten tiempo en lo que no vale la pena sentir).
- Tienen buenas habilidades para comunicarse (Asertividad y empatía)
- Se respetan y se hacen respetar (Coherencia entre lo que dice y lo que hace).
- Tiene la capacidad de ser su propia fuente de motivación (Quiero, puedo y lo voy a lograr).
- Tiene mayor tolerancia a la frustración y persistencia en las actividades (Se cierra una puerta pero se abren muchas ventanas).
- Disfrutan de mayor paz interior (Viven tranquilos en el mundo de la incertidumbre).
- Tienen mejores relaciones interpersonales (Hoy por tí, mañana por mí).
- Controlan sus impulsos y estados de ánimo (Hay que pensar antes de actuar)
- Toman decisiones adecuadas (Reviso las posibilidades y elijo las mejores).