Educando las emociones

Ivonne Alejo

Educando las emociones

La emoción es un estado complejo del organismo caracterizado por una excitación o perturbación que predispone a la acción (Bisquerra, 2000).

Se produce cuando:

  1. Estamos expuestos a una situación y recibimos la información a través de nuestros órganos sensoriales;
  2. Al percibirlo realizamos una valoración de la situación;
  3. Esta evaluación produce unos cambios a nivel fisiológico y comportamental. Por lo anterior motivan al individuo a la acción.   

Al igual que otros procesos en nuestro organismo, también tienen funciones:

  • Permite defenderse de situaciones o estímulos nocivos.
  • Activan los mecanismos de respuesta cuando son necesarios.
  • Sirven para motivar las acciones de los individuos y la permanencia en tareas y actividades.
  • Le permiten comprender mejor el mundo

Que es la inteligencia emocional

Habilidad para manejar los sentimientos y emociones, discriminar entre ellos y utilizar estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones (Mayer y Salovey, 1990)

Se estructura a través de modelo de cuatro ramas interrelacionadas

  1. Percepción emocional: capacidad para expresar las emociones adecuadamente
  2. Racionalización de la emoción: modificar la interpretación que se realiza de la emoción. cambiar la perspectiva del individuo, (de pesimismo a optimismo), favoreciendo la consideración de múltiples puntos de vista.
  3. Comprensión emocional: etiquetar emociones, reconocer sus implicaciones, comprensión de sentimientos complejos y habilidad para reconocer la transición entre emociones.
  4. Regulación emocional: reflexión sobre las emociones, poder tomar distancia de la emoción, regular las emociones propias y las de otros, mitigar emociones negativas y potenciar las emociones positivas.

 

Principales características de las personas emocionalmente inteligentes

  1. Administran de manera adecuada sus emociones (No invierten tiempo en lo que no vale la pena sentir).
  2. Tienen buenas habilidades para comunicarse (Asertividad y empatía)
  3. Se respetan y se hacen respetar (Coherencia entre lo que dice y lo que hace).
  4. Tiene la capacidad de ser su propia fuente de motivación (Quiero, puedo y lo voy a lograr).
  5. Tiene mayor tolerancia a la frustración y persistencia en las actividades (Se cierra una puerta pero se abren muchas ventanas).
  6. Disfrutan de mayor paz interior (Viven tranquilos en el mundo de la incertidumbre).
  7. Tienen mejores relaciones interpersonales (Hoy por tí, mañana por mí).
  8. Controlan sus impulsos y estados de ánimo (Hay que pensar antes de actuar)
  9. Toman decisiones adecuadas (Reviso las posibilidades y elijo las mejores).
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Charles Yañez 2017-08-28 05:42:23
Excelente, felicitaciones